שתיית מים בזמן אימון יוגה – כן או לא?
התשובה היא: תלוי !
מחקר אינטלקטואלי וניסיוני על גופי שלי הביא אותי למסקנות הבאות:
– במהלך התרגול הגוף מתחמם ושתיית מים עלולה לקרר את החום שעבדנו עליו קשה.
– הפעולה של יציאה (בד"כ מהירה מידיי מהאסנה) לשתייה מוציאה את המתרגל/ת מריכוז בתרגול וקוטעת את רצף הנשימה, החום הפנימי, זמן השהיה בתנוחה בצד אחד של הגוף או בשניהם.
אז… אני ממליצה לא לשתות לפחות חצי שעה לפני אימון ובמהלכו (אחריו מומלץ)
א ב ל :
במידה ויש תחושת צמא במהלך התרגול, הגוף מאותת לנו, והגענו עד הלום על מנת להתחיל להקשיב לגוף שלנו (ורק אז אולי נגיע להשקטת תנודות התודעה שעבורה ועוד נולדו התרגילים).
אם עולה צמא במהלך התרגול, ספקו את הצמא ושתו! (2-3 שלוקים – לא לגמוע בקבוק)
בפעם הבאה נסו לשתות עד חצי שעה לפני האימון, ולנסות להבין אם הצמא במהלך האימון הוא צורך אמיתי או שמתחשק לגוף לנוח רגע.
לא מעט מתרגלים מתביישים לעשות הפסקה, כי הם לא מספיק בכושר או מתביישים להודות שלא הבינו את התנוחה, או שהיא פשוט קשה להם ומתרצים את ההפסקה כצמא וקמים לשתות.
בבקשה – לא להתבייש לנוח במהלך התרגול – הגעתן/ם לתרגל יוגה כדי לנוח תוך כדי תנועה, קשה? עברו לתנוחת העובר.
נמסטה.